< 白露勿露身 >
白露时节早晚温差变大，早晚都要注意保暖，晚上睡觉也要盖好被子，不要贪凉，因为露水属阴，夜晚阴气加重消耗阳气，所以俗语有说“白露勿露身，早晚要叮咛。”
对我们来说肚脐是重点保护位置，因为肚脐皮表最薄，皮下无脂肪组织，容易受外界刺激，若防护不当，寒气极其容易通过肚脐入侵人体。
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
另外，节气养生有地域之分，在遵循大的养生原则（秋收）前提下，还要考虑当地局域气候，比如早晚加减衣物防秋凉这件事情，还是要根据各地的气候随机应变。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。睡前热水泡脚，极有敛阳之效，睡前喝点酸梅汤可以养阴生津。 
< 放秋燥 >
燥气是秋天的主气，给人的感觉是空气中缺少水分。北方凉燥居多，南方温燥普遍，不管是哪种燥，如果不注意，燥气可与人体内潜伏的邪气遥相呼应，为病多端，在人体内多会传遍化火，导致各种不适症状，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、杏仁、贝母等，对缓解秋燥多有良效。宝妹会在微信公众平台陆续给大家介绍秋季的应季食物，帮助大家了解食物的特性。
< 不给身体造成负担，就是补>
古人贴秋膘也是仿生的一种行为。但是现代生活，肥甘厚腻贯穿四季，痰饮内热很多见，这个节气，可以不再假借“贴秋膘”之名，饱口腹之欲，而是应该专注在早睡早起，减少消耗上，让身体进入收敛的模式。在饮食上，可以考虑吃些清补的食物，如山药、芋头、小米粥、萝卜、藕粉、杏仁等，不给身体造成负担，即是补。那些啤酒、烤串、火锅相伴夏天的人们，主动站队，该温暖脾胃的就去艾灸；该清火滋阴的，就啃点萝卜、藕、梨。